КАК ЧАСТО НУЖНО МЫТЬСЯ?

Для многих из нас ежедневный душ — это социальная норма. Но действительно ли он необходим? Может ли он быть вреден для кожи? Вот мнение дерматологов.

Будь то утренний душ сразу после пробуждения или вечерний, чтобы расслабиться после рабочего дня, — для многих это ежедневная привычка.

В 2022 году опрос IFOP¹ для XLoveCam² показал, что французы — вопреки распространенному мнению — одни из самых «чистоплотных» в Европе: 76% заявили, что принимают душ каждый день, по сравнению с 53% итальянцев и 68% британцев.

Но действительно ли это лучшее для нашей кожи? Не факт, если верить доктору Роберту Х. Шмерлингу. В статье, опубликованной в 2021 году на сайте Гарвардской медицинской школы, он объясняет, что ежедневный душ — это прежде всего привычка и социальная норма. «Возможно, именно поэтому частота купания или принятия душа так сильно различается от страны к стране», — пишет он.

Слишком частые душевые процедуры могут раздражать кожу
По словам доктора Шмерлинга, мы принимаем душ каждый день по нескольким причинам. Во-первых, из страха плохо пахнуть, особенно если мы занимаемся спортом или работаем физически. Кроме того, для многих душ с утра помогает мягко проснуться.

Однако, добавляет он, эта привычка не обязательно полезна с дерматологической точки зрения, так как ежедневный душ — особенно горячий — смывает с кожи липидную защитную пленку, а также «хорошие» бактерии и микроорганизмы, живущие на коже. В результате «кожа может становиться сухой, раздраженной и вызывать зуд», — объясняет эксперт. А сухая и потрескавшаяся кожа более уязвима к инфекциям и аллергическим реакциям. По этой причине он также не рекомендует использовать антибактериальное мыло и выступает за сокращение количества купаний в неделю, ведь ежедневный душ «не улучшает здоровье, может вызывать кожные или другие проблемы». И, кроме того, это «напрасная трата воды», напоминает доктор Шмерлинг.

Важно не только как часто, но и как долго
Не все его коллеги разделяют столь категоричную точку зрения. В статье от 31 марта в британской газете The Guardian доктор Розалинда Симпсон, дерматолог из Университета Ноттингема, утверждает, что ежедневное мытье не так уж страшно для кожи. Об этом, по ее словам, свидетельствует рандомизированное клиническое исследование у пациентов с экземой, давшее «удивительные» результаты. В исследовании участвовали 438 взрослых и детей, разделенных на две группы: одни мылись каждый день, другие — реже. «Не было выявлено разницы в симптомах между этими группами», — говорит дерматолог. Это означает, по ее мнению, что частота мытья не связана с повышенной сухостью кожи и не усугубляет кожные заболевания вроде экземы или псориаза.

Тем не менее, добавляет она, это не значит, что ежедневный душ полностью безопасен для кожи. «Чем дольше вы находитесь в воде, тем сильнее она может сушить кожу, независимо от частоты. Лучше принимать короткий и прохладный душ», — советует доктор Симпсон. Также стоит быть осторожными с гигиеническими средствами: некоторые содержат сульфаты и парабены³, которые могут вызывать раздражение или аллергию.

Сколько раз в неделю стоит принимать душ?
Так сколько же раз в неделю нужно мыться? Каждый день? Через день? Как объясняет доктор Мариса Гаршик, дерматолог из Нью-Йорка, все зависит от образа жизни. Если вы часто потеете — из-за физической активности, работы или предрасположенности, — «важно принять душ, чтобы удалить пот и загрязнения, которые могут забивать поры и вызывать высыпания». В жаркую погоду душ также помогает поддерживать чистоту и освежиться.

В других случаях, уверяют эксперты, вполне достаточно мыться раз в два дня. Вот несколько советов, как сохранить кожу мягкой и увлажненной: предпочитайте душ ванне, не используйте слишком горячую воду, выбирайте мыло с нейтральным pH и без ароматизаторов. После душа аккуратно промокните кожу полотенцем (не трите!) и нанесите увлажняющий крем.

Перевод
Александра ПАРХОМЕНКО

¹ - IFOP (Institut Français d'Opinion Publique) — это Французский институт общественного мнения, один из старейших и наиболее уважаемых исследовательских центров во Франции.
² - XLoveCam — это вебкам-сайт, платформа для видеочатов для взрослых, где модели ведут трансляции и общаются с пользователями в реальном времени. XLoveCam периодически заказывает опросы у IFOP, часто на темы, связанные с интимной жизнью, привычками, телесностью и гигиеной — как в случае с душем.
³ - Парабены – это химические соединения, производные p-гидроксибензойной кислоты, которые широко используются в качестве консервантов в косметических средствах, косметике, моющих продуктах, лекарствах и даже в пищевых продуктах. Их основная задача – предотвращать рост бактерий, плесени и грибков, тем самым продлевая срок годности и обеспечивая стабильность продукта.

09.09.2026

Шарлотта АРС The Huffington Post